拥有着超高的颜值和魔鬼般身材，让她自从出道以来就备受关注，受到了很多知名杂志的青睐，纷纷找她拍摄封面女郎，而且在2018年俄罗斯世界杯期间，成功入选足球宝贝，能够获得如此成就，除了长相以外身材必然要超级有料，而事实也正是如此，虽然Alena Filinkova的身材看起来纤细修长，但各个部位的细节非常完美，马甲线，蜜桃臀，应有尽有，并且手臂和背部线条明显，这些都为她的身材加分不少。
正是拥有如此火辣的身材，才让她变得如此性感勾人，而且举手投足间都会给人一种又纯又欲的感觉，哪怕只是一件简单的白衬衫，都会让人浮想联翩，能够拥有如此完美的身材，当然不是天生的，这样得意于Alena Filinkova后天的自律，很小的时候她就做着模特梦，与其他人不同的是她一直都在努力成为模特，初中开始她就已经开始意识到，模特的第一步就是拥有好身材，所以从那时开始就强迫自己积极运动，并且放弃同龄人都喜欢吃的甜品，并且就这样一直坚持着，高中的时候，她的身材就已经和模特身材非常相似了，她更加坚定自己离梦想不远，更加努力的训练，Alena Filinkova每周都会进行6次的训练，其中包括力量训练，有氧，普拉提，舞蹈等。
尤其对于力量训练更加专注，这样的的坚持和付出才让她拥有如此迷人的身材，清晰可见的马甲线，纤细的腰身，饱满圆润的蜜桃臀，让她的身体曲线分外迷人，对于我们也是如此，哪有什么天生丽质，好身材都是用汗水浇灌出来的，如果我们也能静下心来，用心塑造身材，也会拥有一样的迷人身材，接下来教练Paul就为大家推荐一组力量训练动作，可以帮助我们有效的塑造完美身材。
动作一：深蹲触地提踵
双脚大于肩宽站立，保持背部挺直屈膝下蹲，双手顺势触地，起身的同时双脚脚跟向上抬起，动作过程中保持膝盖与脚尖方向一致，提踵过程中控制力度。
动作二：站姿提膝转体
身体采用站立姿势，双手摸着耳朵，一条腿屈膝抬起，转动肩膀向抬起的腿转体，然后还直接踢腿摸脚。
动作三：婢女蹲
双脚与肩同宽，采用半蹲姿势，起身后，一条腿向后内侧迈出，再次下蹲，然后起身后换另一侧腿向后内侧迈出，再次下蹲，动作过程中保持背部挺直，膝盖与脚尖方向一致，前侧膝盖不要超过脚尖。
动作四：侧蹲
身体采用站立姿势，腰背挺直，保持身体稳定，一条腿向侧面迈出一大步，然后臀部向迈出的一条腿下蹲，另一条腿伸直，然后起身换另一侧，动作过程中要保持膝盖与脚尖方向一致。
好啦，以上内容就是教身教练Paul要为大家分享的全部内容， 将生活加入运动，让运动改变生活，我是健身教练Paul，关注我了解更多励志健身人物和健身常识。
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